जैसा की आज का समय ऐसा आ गया है, की लोंगो का दिनचर्या बिलकुल बिगड़ गया है, किसी को वजन घटाना है, और किसी को वजन बढ़ाना है, इसका कारण क्या है, खान पान पर ध्यान ना दे पाना अपने रूटीन क़े हिसाब से काम ना करना ऐसा मे जो विटामिन की जरुरत है, वह हमें नहीं मिल पाती है, हम जो बाहर का ऑयली खाना खाते है इससे हमारा हमरा पाचन तंत्र ख़राब हो जाता है, पचने मे परेशानी होती, खाना सड़ने लगता है, जो की हमारा स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है, ऐसे किसी का वजन बढ़ने लगता है, किसी घटने लगता है, ऐसे मे हमें अपने खाने पर ध्यान देना चाहिए , वजन बढ़ने क़े लिए दो तरीको की हम बात करेंगे (1) घरेलू उपचार (2) आयुर्वेदिक उपचार
वजन बढ़ता कैसे है?जब हम कैलोरी वाले चीजें ज्यादा लेते है, और शारीरिक गतिविधि कम करते है, ऐसे मे हमारा कैलोरी जलता कम है, ऐसे मे हमारा वजन बढ़ने लगता है,
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| Bodybuilding Like A Devil |
1)> घरेलु उपचार > क्या खाये? वजन बढ़ाने क़े लिए आप अपने खान पान मे बदलाव करें अपने आहार सब्जियो मे आप जमीन क़े अंदर होने वाले जैसे आलू गाजर सकरकंद अरवी सूरन गंजी आदि चीजों को आहार मे शामिल करें दाल मे आप अरहर चना राजमा अपने आहार मे शामिल करें अपने आहार मे फल को भी शामिल करें फल वजन घटना हो या बढ़ाना दोनों मे बहुत ही अच्छा कार्य करता है, जैसे वजन घटना होता है तोह ऐसे मे फाइबर वाले फलो का इस्तेमाल किया जाता है, और अगर वजन बढ़ाना हो ऐसे मे जिस फल मे कार्बोहायड्रेट क़े मात्रा ज्यादा होती है, उन फलो का इस्तेमाल किया जाता है जैसे -
•फल से वजन बढ़ाये
1)- केला का सेवन
वजन बढ़ाने की बात आती ऐसे केला क़े सेवन करने की सलाह हर कोई देता क्युकी केले मे कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा ज्यादा पाई जाती है, जो की आपका वजन बढ़ाता है, और अगर केले और दूध का सेवन साथ मे करेंगें तोह यह आपके लिए काफ़ी लाभदायक होगा क्युकी ऐसे मे आपको दूध से प्रोटीन भी मिल जाता है.
(2)-अनानास का सेवन *
अनानास एक एटीओक्सीडैंट फल जो की आपके
सेहत क़े लिए काफ़ी लाभदायक होता है, यह आपके रोगप्रतिरोधक छमता को बढ़ाता है, और इसमें साथ मे मे कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक पायी जाती है, जो की आपका वजन बढ़ाने मे काफ़ी लाभदायक रहेगा.
(3)- आड़ू से वजन बढ़ाये *
आड़ू स्वास्थ्य क़े लिए बहुत ही लाभदायक फल है, और वजन बढ़ाने मे भी काफ़ी काम करता है,
क्युकी इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक पायी जाती है, जो की आपका वजन बढ़ाने मे काफ़ी लाभदायक साबित होगा.
(4)- अनार का सेवन करें *
अनार भी आपका वजन बढ़ाने का काम करेगा इसका उपयोग आप जूस बनाकर यह वैसे भी सबूत कर सकते है.
(5)- आम का सेवन करें *
फलो क़े राजा अगर आम की बात की जाये यह वजन बढ़ने मे काफ़ी सहायक है इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक पायी जाती है, ऐसे मे आप आम का सेवन भी कर सकते है,
(चना का सेवन करें )*
चना मे फाइबर की मात्रा बहुत अधिक पायी जाती है, जो की हमारे मस्कल बनने मे काफ़ी काम करता है, आप चना का उपयोग करें शाम को चने को अच्छे से भिगो दे फिर सुबह मे उसका सेवन करें आप भुने हुवे चना का उपयोग कर सकते है, यह आपका बॉडीबिल्ड करने और वजन बढ़ाने मे काफ़ी मददगार साबित होगा
(वजन बढ़ाने और बॉडी बनाने का आयुर्वेदिक दवा (Weight gain and body building ayurvedic medicine)*
@ अश्वगंधा चूर्ण 100gm
@ शतावरी चूर्ण 100gm
@ सफ़ेद मूसली चूर्ण 100gm
इन सभी चूर्ण को अच्छे से मिलाकर सुबह शाम 1 चमच हल्का गर्म पानी या दूध क़े साथ सेवन करें इससे आपका स्टैमिना भी बढेगा और वजन भी बढ़ेगा
(वजन बढ़ाने का पतंजली दवा (Patanjali Weight Gain Medicine)*
पतंजलि क़े वजन बढ़ाने क़े दवाये -
अश्वगंधा कैप्सूल और चूर्ण
मूसली पाक
स्वेत मूसली चूर्ण
शतावर चूर्ण
अश्वगंधारिष्ट काढ़ा
पावर बीटा आदि
नोट - वजन बढ़ाने क़े लिए आप घरेलू उपचार कर सकते है, जो की आपके लिए काफ़ी फायदेमंद रहेगा, ध्यान दे आयुर्वेदिक दवा इस्तेमाल करने से पहले अपने बैद्य से परामर्श ले धन्यवाद
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